سلام.

از اینکه همراهی میکنید از شما سپاسگزارم.

تکنیک زیر جزو فتوریدینگ نیست ولی هم برای فتوریدینگ و هم برای زندگی بسیار مفید و در رسیدن به آرامش درونی بسیار موثر هستش.

ابتدا یکی از مشکلات زندگیتون رو در نظرتون مجسم کنید. احساسی که از این مشکل به شما دست میده رو مورد بررسی قرار بدید.

حالا از خودتون بپرسید:

1.آیا میتونم این احساس رو رها کنم؟ جواب مهم نیست (بله و خیر ) باشه. در هردو صورت جواب میده.

2.آیا تمایل دارم که این احساس رو رها کنم (= آیا میخوام این احساس همراهم بمونه؟) (جواب مثل سوال قبل)

3.کِی ؟ (= چه موقع ؟)

بعد این تکنیک رو در طول روز تکرار کنید .

اسم این تکنیک ، سدونا هستش که توسط لستر لونسون بوجود آمد و هم اکنون هیل دواسکین این تکنیک رو آموزش میدن (آقای لونسون 1994 در سن حدود 85 سالگی فوت کردن)

حتما از خودتون میپرسید چرا اینو اینجا آوردم؟

خب

چند وقت پیش کتاب (شکستن مرز های عملکرد) از آقای ژان بقوسیان رو مطالعه کردم. قسمتی از این کتاب نوشته شده بود که فردی طی 2 سال میتونه نوازنده پیانو در سطح جهان تربیت کنه.درصورتی که به صورت معمولی اینکار سالها طول میکشیده (خود اقای بقوسیان هم نوازنده هستن)

در ادامه نوشته بودن که ایشون از متد آموزشی معمولی استفاده میکنه ولی قبل از آموزش اقداماتی به شاگرداش میده که انجام بدن که تا حدودی باعث شاد شدن و روحیه دادن به اونها میشه. مثل آشتی کردن با افرادی که سالها قهر بودن و... !

ما هم قراره همان کار رو انجام بدیم ولی با یک تفاوت. اینکه بجای اینکه بخوایم روی احساسات منفی روکش مثبت قرار بدیم (مثبت اندیشی و تفکر مثبت و...) احساسات منفی رو رها میکنیم.

این تکنیک بسیار قدرتمند و ساده و سریع هستش. نیازی هم به ابزار نداره ! و مکان خاصی هم نمیخواد ! تنها ایرادی که میشه ازش گرفت اینه که خیلی ساده هستش! جوری که ممکنه به کارایی این تکنیک شک کنید!

موفق باشید.